其实健身训练在生活当中并不是一件必须要去做的事情，可以说可有可无。但不可否认的是，长期健身对生活质量与身体素质都有明显的改善，那些坚持在健身房里撸铁的肌肉男们就深知这一点，通过健身训练练出一身肌肉，首先提升了自身的外在形象，其次也因为有了健身习惯而约束了生活节奏，所以健身者的生活总是有条不紊，有规有律。即便如此，也会有许多肌肉男因为种种原因而不得不停止健身。

有相当一部分人对健身增肌的认识是有限的，认为肌肉既然已经练出来了就会像刚建成的大楼一般不会轻易发生改变，然而事实却恰恰相反。当一个长期健身的肌肉男停止健身后，其肌肉会随着时间逐渐消失（流失），那么问题就来了，难道通过健身练出来的肌肉都是虚的吗？当然不是，看完以下这三个问题大致就明白了。

一、为什么肌肉会消失

人类的身体是一个非常科学且又古老的系统，肌肉是构成人体最重要的组织之一，对于一般人来说，肌肉的含量大约占人体的40%，对于运动员或者健身者来说，可以达到人体体重的45%到50%左右。停止训练后肌肉消失，也可以理解为通过健身训练练出来的肌肉是借用外力额外增长出来的，并不是人体先天的比例。因为长期的健身训练身体负荷加重，身体会认为此时身处的环境需要不断强大自身力量（肌肉增长），以此来匹配当下的身体负荷。当停止健身后，身体没有了外力的刺激，自然会逐渐回到最初模样，这就是我们所看到的肌肉消失。

二、肌肉去了哪里

许多肌肉男在停止健身后身体发福，体型变胖。因此，又有许多人想当然的认为消失的肌肉都转化成了肥肉，殊不知这种想法是多么的幼稚又无厘头。发胖是因为脂肪的堆积，可能确实跟停止健身有关，但与肌肉消失的去向没有半点关系。肌肉男停止健身后，其肌肉身材也并不会在很短的时间内就被打回原形，只要保持良好的作息规律与饮食习惯，肌肉身材还是可以维持一段时间的。那么逐渐消失的肌肉去了哪里？答案是被人体转化成身体能量代谢掉了。

三、肌肉是不是虚的

关于健身练出来的肌肉是不是虚的这个问题也只能分领域来看，健身肌肉男与李小龙的肌肉相比肯定不是同一个层次，另外，健身者停止训练后肌肉流失的速度确实要快于其他领域，包括运动员、习武者、格斗家等，但这也并不能证明健身练成肌肉男都是虚的，若健身房里的肌肉男都是面团捏的，那么他们凭什么能深蹲或者硬拉100多公斤的杠铃。

笔者个人觉得健身练出来的肌肉并不是虚的，是实实在在经过长期训练长出来的，与使用药物增肌的肌肉男有很大不同。根据部分人的独特观点，健身的肌肉男与格斗家相比确实有点虚，然而当肌肉男与普通人站在一起的时候，那些人又没话说了。有一句话叫做术业有专攻，不要拿业余爱好跟人家吃饭的本领相比较，那样的行为实属自讨没趣。

你觉得停止健身多年的人与没健过身的普通人相比，谁强谁弱？